Er zijn veel opties voor het verbruik van product. Iedereen kiest voor zichzelf de meest handige manier om een slank en mooi lichaam te krijgen. Als gevolg van het nemen van boekweitgranen, kun je het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen, een jong en vers type boekweit herstellen-een uitstekend detox-systeem voor het hele lichaam. Het enige belangrijke nadeel is de frisse smaak. Dit is echter gemakkelijk op te lossen. Het mag granen gebruiken met kefir, groenten en gedroogd fruit. De hoofdregel is dat de pap zonder olie moet zijn, dan zal het effect van de opname ervan in het dieet in de eerste paar dagen merkbaar worden: het lichaam zal strakker worden, het silhouet zal verfijnder worden en het gezicht zal een uitgeruste look krijgen.
Boekweit dieet - kort over het hoofd
Boekweit dieet is een van de mono -diet. Dit is een ideale optie voor snel en veilig gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen adviseren hun toevlucht tot boekweit tijdens het lossen. Het feit is dat boekweit een aantal voordelen heeft ten opzichte van andere granen. Het is rijk aan vitamines, sporenelementen, mineralen en waardevolle natuurlijke verbindingen. Het product wordt gekweekt zonder het gebruik van chemie, omdat voor de normale groei van ontbijtgranen een vrij gunstige klimatologische omstandigheden. De graan bevat:
- Tot 15 % van het eiwitten dat gemakkelijk door het lichaam wordt geabsorbeerd, slechts 3 % vet en 72 % van koolhydraten.
- Aminozuren die nodig zijn voor een persoon: Lizin, TripTofan en Arginine.
- Hiroinositol, nuttig voor diabetici en mensen met een hoog bloedsuikerspiegel.
- Vezel, die een snelle verzadiging biedt en cholesterol in het lichaam vermindert.
- Citrische en oxaalzuren die metabole processen verspreiden.
Het caloriegehalte van de kern is 313 kilocalorieën. Met een relatief laag caloriegehalte heeft het product hoge voedingsseigenschappen. Nog een paar voordelen van boekweit voor gewichtsverlies: het veroorzaakt geen allergische reacties, bevat geen gluten, het heeft veel routine, groep B -vitamines, mangaan, koper, magnesium, fosfor, ijzer. Vanwege de aanwezigheid van flavonoïden heeft boekweitepap een gunstig effect op de gezondheid van het hartspier en het vasculaire systeem van het lichaam.
Regels voor naleving van een dieet
Het lijkt erop dat het gemakkelijker zou kunnen zijn dan het nemen van boekweit en kook in kokend water, zodat dan met zout en olie van de goddelijke smaak te genieten. Niet alles is echter niet zo eenvoudig als op het eerste gezicht lijkt. Boekweit dieet heeft strikte regels, waarmee de naleving verplicht is. In het tegenovergestelde geval kunt u niet alleen niet afvallen, maar ook een paar extra kilogrammen krijgen. Mee eens, het plezier is dubieus. Vooral als u rekening houdt met dat de beperkingen op voedsel nog moeten worden waargenomen. Het geheim van het boekweit is eenvoudig: koolhydraten van boekweitgebruik worden lange tijd in het menselijk lichaam afgebroken, wat bijdraagt aan de langzame afgifte van glucose. Dientengevolge begint het lichaam een acceleratief vetvoorraden uit te geven om energie in het lichaam te behouden en een normaal verloop van metabole processen te bieden.
Wat moet van het dieet worden uitgesloten?
Effectief boekweitdieet heeft zijn beperkingen. Het sluit het gebruik van producten uit zoals:
- Bakkerijproducten.
- Worsten, worstjes, gerookt vlees, vlees en vis.
- Sausen, mayonaise, zure room, ketchup.
- Ingeblikt voedsel, augurken, compotes.
- Water verzonden, alcohol in welke vorm dan ook.
- Snoep, snoep, vet voedsel.
- Koffie, cacao, zwarte thee.
Dit is verre van een volledige lijst van wat onaanvaardbaar is tijdens de naleving van het boekweitdieet. Het is gemakkelijker om de toegestane producten aan te geven, omdat er niet veel van zijn. Het onthouden van een dergelijke lijst met arbeid zal dat niet zijn.
Toegestane producten, drankjes
Het is op deze manier dat het mogelijk is om het maximale aantal kilogram te resetten en aanzienlijk gewicht te verliezen in probleemgebieden. De maag laat vooral goed op boekweit. Experts zijn van mening dat deze modus maximaal drie dagen veilig is om "aan te schakelen". Als u besluit om een boekweit langer te eten, koop dan een complex van vitamines bij de apotheek om uw lichaam gezond en vol kracht te ondersteunen.
Is het mogelijk om boekweit te zout?
Boekweit op een dieet wordt niet aanbevolen om zout, peper, aan te vullen met sauzen en kruiden. Er wordt aangenomen dat u door zout uit uw dieet te verwijderen, veel sneller en sterker kunt afvallen. Dit komt door verschillende factoren:
- Zout behoudt vloeistof in de lichaamsweefsels, wat leidt tot zwelling en interfereert met afvallen.
- Spannen maken granen smakelijker, wat bijdraagt aan meer productconsumptie tijdens een dieet. Deze praktijk draagt niet bij aan gewichtsverlies.
Tegelijkertijd is er een fysiologische norm van zoutverbruik - 5 g per dag. En het slapeloze dieet wordt alleen door voedingsdeskundigen aanbevolen voor medicinale doeleinden en is alleen veilig onder controle van een specialist. Dit betekent dat u tijdens het boekweitdieet zout kunt gebruiken, maar in strikt beperkte hoeveelheden die niet meer dan 5 g per dag bedragen.
Boekweitgroenten
Boekweit met groenten is een van de meest voorkomende voedselcombinaties voor gewichtsverlies en vermindering van volumes. Dit is een geweldige manier om het lichaam aan te spannen zonder ernstig ongemak te ervaren door dieetbeperkingen. Het is het beste om groenten rauw te eten, zonder ze bloot te stellen aan warmtebehandeling. Hiermee kunt u het lichaam voeden met extra vitamines en sporenelementen. Zulke soorten koken als bakken, stoven, stomen zijn acceptabel. In dit geval is het toegestaan om elke hoeveelheid granen zonder kruiden te eten, maar met een lichte toevoeging van zout. De samenstelling van groenten bevat veel complexe koolhydraten die een persoon een langdurig verzadigingsgevoel geven. Veel energie wordt besteed aan de verwerking van groenten in het maagdarmkanaal, waarmee u meer calorieën kunt verbranden. Als gevolg van verwerking in de darmen vestigden onoplosbare vezels zich. Het zijn zij, net als een borstel, die gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam vegen, waardoor de processen van peristaltiek worden verbeterd.
Toegestane delen van boekweit: effectief menu
Er zijn geen enkele normen. Je kunt minder eten, maar vaker (vijf keer per dag voor 200 g). Sommige experts beweren dat er zoveel boekweit is als je wilt. Het belangrijkste is niet om het gastro -intestinale systeem voor het slapengaan te laden, zodat het tijdens een nachtrust ook kracht krijgt en zich overdag voor volledig werk voorbereidt.
Recept voor gewichtsverlies met boekweitgranen
Klassieke koken van boekweit is niet geschikt voor gewichtsverlies. Tijdens deze voorbereiding van granen gaat tot 50 % van de waardevolle spullen verloren. Om te voorkomen dat dit gebeurt, is het noodzakelijk om het graan gewassen in stromend water met kokend water te gieten. Om dit te doen, worden twee delen van de vloeistof op een deel van het boekweit genomen. Dan wordt de pot met voedingsvoedsel in een handdoek of deken gewikkeld en wordt 2-3 uur doordrenkt. Je kunt granen met water voor het slapengaan gieten, en 's ochtends wacht je op het product dat klaar is voor gebruik.
Soorten boekweit dieet
Omdat sommige producten aan de croupe kunnen worden toegevoegd voor gewichtsverlies, zijn er verschillende soorten boekweitdiëten. Welke optie om uit hen te kiezen, is de persoonlijke zaak van elke persoon die besloot af te vallen. Iemand meer zoals boekweit-kefir dieet, en iemand zal stoppen in pap met gedroogd fruit. De laatste optie is vooral goed voor degenen die niet aan het leven denken zonder snoep.
Boekweit dieet gedurende drie dagen
Het boekweitdieet is drie dagen goed, wanneer het nodig is om overtollig vloeistof uit het lichaam te verwijderen vóór een belangrijke gebeurtenis en het lichaam enigszins vast te scheppen. Als gevolg van korte beperkingen kan tot 3 kg gewicht gaan. Meestal wordt een dergelijk dieet begonnen om in krappe jeans te komen of een kleine buik af te komen die de jurk in een strak passende figuur voorkomt. De voordelen van een dieet van drie dagen zijn dat er geen rigide beperkingen zijn voor het lichaam. Dienovereenkomstig zijn er geen ernstige stress en vereisten voor versnelde gewichtstoename na terugkeer naar gewoon voedsel. We geven een geschat menu:
De eerste dag
- Het is het beste om het metabolisme te versnellen met een glas zuiver water op een lege maag.
- Ochtendbenadering van de tafel: pap + groene thee.
- Lunch: 200 g Granen + salade van komkommers en tomaten met een kleine hoeveelheid olie.
- Avondbenadering van de tafel: vergelijkbaar met het ontbijt.
Als het gevoel van hongertormulten de hele dag door een glas kefir te drinken met nul of 1%vetgehalte
De tweede dag
- Water op een lege maag.
- Ontbijt: pap + kefir.
- Lunch: pap + drie pruimen + drie gedroogde abrikozen.
- Diner: 200 g granen + gestoomde courgette of gestoofd in een pan zonder olie.
De derde dag
- Water op een lege maag.
- Ontbijt: pap + kefir + tomaat.
- Lunch: pap + Nekrahmalisch fruit (bessen).
- Diner: groep + thee.
Om gifstoffen uit het lichaam, gifstoffen en sporen van vergiften van de ontleding van lage snelheidsproducten die in de pre-ietarische periode worden verbruikt, actief uit te spoelen, moet u dagelijks anderhalve tot twee liter water drinken.
Menu voor zeven en veertien dagen op een boekweit dieet
Aangezien een dergelijk dieet langer duurt dan een traditionele drie dagen, wordt het aanbevolen om zeven dagen een complex vitamines aan het menu toe te voegen, zodat het lichaam de noodzakelijke stoffen ervoor krijgt. Bovendien is meer vrijheid toegestaan bij de selectie van producten. Dagen kunnen onderling worden veranderd en proberen zich te houden aan algemene doseringen. De regel om een glas water op een lege maag te nemen, is elke ochtend ongewijzigd. De vloeistof helpt de gifstoffen af te wassen die zich tijdens de nacht op de wanden van het maagdarmkanaal en het starten van spijsverteringsprocessen afspoelen. Een dieet met een menu voor elke dag kan een week bestand zijn. Als het put -being normaal is, kunt u nog zeven dagen verlengen.
|
Dag van de week |
Ochtendmaaltijd |
Diner |
Avondmaaltijd |
Tussen maaltijden |
|
Maandag |
Gemalen met een kopje groene thee. Zoetekauw kan worden toegevoegd aan het ochtendwater of theelepel natuurlijke honing. |
Groentesoep |
Planned ontbijtgranen met gestoofde paddestoelen en de helft van het hoofd van de middelste ui |
Fruit, maar geen banaan of druiven |
|
Dinsdag |
Pap met groentesalade (komkommer, tomaat, Bulgaarse peper). Voor smaak kunt u salade strooien met olijfolie met citroen |
Kipbouillon met dille en peterselie. U kunt andere greens naar smaak toevoegen |
Granen + gekookt ei + komkommer |
Een glas met weinig vette kefir |
|
Woensdag |
Mono -diet - alleen ontbijtgranen zonder zout met puur water wordt gebruikt |
|||
|
Donderdag |
Groep + zwarte koffie + stuk borodino brood |
Groentesoep |
Gestoofde kool met pap |
Drie gedroogde abrikozen en pruimen tussen maaltijden |
|
Vrijdag |
Pap + komkommer + tomaat + groene thee |
Paddestoelbouillon met pap en kruiden |
Zeekool + pap |
Kefir is vet -vrij |
|
Zaterdag |
Low -Fat Cottage Cheese + Porridge |
Witte kip + boekweit |
Pap + gestoofde groenten (behalve aardappelen) |
Gedroogd fruit |
|
Zondag |
Mono Dot - pap en water |
In de groentesoep, die veertien dagen in het menu is opgenomen, kunt u geen aardappelen toevoegen. Het wordt niet aanbevolen voor een dieet van zeven dagen. Portaties moeten klein zijn (tot 300 g).
Therapeutische versie van boekweit dieet
Als het gaat om een therapeutisch dieet, wees dan niet bang. Dit is een lichtgewicht dieet voor het uitladen van het lichaam. De principes zijn niet zo streng. Je kunt gekookt en gestoomd ontbijtgranen eten met mager vlees, cottage -kaas met nul vetgehalte, verse en gestoofde groenten, kaas, low -vet kefir en zelfs melk. Extreme gewichtsverlies is hier niet de moeite waard om te wachten. Maar vanaf 2-3 kg per week zul je zeker afscheid nemen.
Scheet dieet
Onder het lossendieet voor gewichtsverlies is een monoicatie. Dit is het gebruik van gekookt ontbijtgranen met water, thee. U kunt niets anders toevoegen. De hoeveelheid boekweit is onbeperkt. Je kunt vastendagen gebruiken: eet normaal, maar gebruik een of twee keer per week een boekweitmono-dieet.
Boekweit dieet met kefir
Voedingsdeskundigen zijn dol op deze combinatie, omdat het koolhydraat-witte complex hier optimaal is. U kunt dit dieet op verschillende manieren organiseren. De eerste optie: ontbijtgranen en liter zure -mijlproduct met een lage vetbasis voor de dag. De tweede optie maakt de toevoeging van thee en gestoofde groenten mogelijk. De derde methode: giet boekweit niet met water, maar kefir met de toevoeging van een theelepel honing per portie.
Met gedroogd fruit
Lange mono -diet veroorzaakt apathie en slecht humeur. Met een gevoel van vermoeidheid kun je vechten door nuttige suiker toe te voegen in de vorm van gedroogd fruit. Deze producten zullen levendigheid en kracht geven, honger verlichten. Als additief in het menu voor elke dag, kunt u gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen gebruiken. De norm van het gebruik van gedroogd fruit overdag is zeven bessen. Droog fruit moet worden gekauwd om verdere spijsvertering te verlichten.
Hoe een gevoel van honger te overstemmen?
Naast gedroogd fruit, helpen geuren om het gevoel van honger af te bakken. Voedingsdeskundigen omvatten natuurlijke vanille tot de categorie van dergelijke aroma's. De aantekeningen van kruiden hebben een belangrijk mechanisme voor de vorming van neuropeptiden in de hersenen, die direct betrokken zijn bij metabole processen. Wanneer een bepaalde hoeveelheid van deze metabolisme -activatoren wordt geproduceerd, besluit de hersenen dat het lichaam verzadigd is met zoet. Dit vertraagt de eetlust, elimineert het gevoel van honger.
De juiste uitgang van het dieet
Velen vergeten dat het belangrijk is om competent uit het dieetvermogenregime te komen, anders is het gevaar van een dubbele set kilogram geweldig. Volg de regels:
- Sluit in de begindagen vette voedingsmiddelen uit, zoete desserts van het dieet. Verhoog geen porties en strekt de maag uit. Eet niet 's nachts.
- Voeg meer nuttige combinaties toe aan boekweit: groenten, gedroogd fruit, fruit, champignons, cottage -kaas, mager vlees, gekookte eieren.
- Verwaarloeg geen sportpraktijken, reizen naar de fitnessruimte.
- Drink geen alcohol onmiddellijk na het dieet.
- Begin met de controle van het totale calorieverdeel van voedsel. Nu zal het gemakkelijker zijn om te doen.
Laat het behaalde resultaat lang bij je blijven. Wees mooi en slank, zodat de reflectie in de spiegel je altijd bevalt.